Comment être un bon confident sans s’épuiser émotionnellement?
Vous êtes cette personne à qui on se confie. Celle qui écoute, qui rassure, qui comprend, et c’est beau d’être digne de cette confiance, mais parfois, c’est lourd.
Vous sortez vidé·e d’une conversation? Vous portez ce qui ne vous appartient pas? Vous voulez aider, mais vous ne savez plus comment? Ou vous vous sentez coupable de ne pas en faire assez?
Alors… comment offrir une écoute de qualité, sans vous oublier?
1. Écouter, ce n’est pas sauver
Vous n’avez pas à régler le problème de l’autre. Être un bon confident, ce n’est pas avoir les bonnes réponses, c’est être présent, sans jugement. Juste ça — et c’est déjà énorme.
Dès que vous vous sentez responsable du bien-être de l’autre, vous vous épuisez.
Ce n’est pas de l’écoute, c’est de la surcharge émotionnelle.
2. Respecter ses propres limites
Vous avez le droit de dire :
« Je t’écoute, mais là, j’ai besoin d’une pause. »
« Ce que tu vis est lourd pour moi en ce moment. »
Mettre une limite claire, ce n’est pas abandonner l’autre. C’est rester disponible de manière saine.
3. Se déposer aussi, quelque part
Un confident n’a pas à tout porter seul. Parlez, vous aussi, à quelqu’un de confiance.
Nommer ce que vous ressentez vous aide à rester disponible, sans vous effacer.
4. Ne pas confondre empathie et fusion
Ressentir avec l’autre ne veut pas dire ressentir à la place de l’autre. Vous pouvez être touché sans être submergé. Gardez une distance bienveillante.
L’autre vit une réalité qui lui appartient. Vous pouvez l’accompagner — pas la traverser à sa place.
5. Prendre soin de soi, activement
Ce n’est pas un luxe, c’est un besoin au même titre que dormir, bourger, respirer, rire, dire non.
Tout cela vous rend plus disponible ensuite.
Être un bon confident, c’est offrir un espace d’écoute, mais pas au détriment de votre santé mentale, dans le respect de votre humanité.
Et si vous sentez que c’est trop, ou que vous portez seul·e depuis trop longtemps…
Sachez qu’il existe des ressources.
Tel-Aide Montréal est là pour ça 24/7 au 514 935-1101 et au 1 877 935-1101.
Parce qu’écouter, c’est précieux — mais être écouté aussi.